Le yoga trouve son origine en Inde il y a des millers d'années. C'est une science complète de la vie et un système de développement humain qui englobe le corps, le mental et l'esprit. Littéralement YOGA signifie "Joindre", "Union avec l'Un", le yoga vise l'union de notre conscience individuelle à la conscience universelle.

 

Dans nos sociétés au rythme effréné, nous vivons souvent dans un état de stress quasi-permanent, créant des tensions corporelles voire des maladies, et un état général de mal être et de déconnexion (qui est en fait une déconnexion de notre mental et de nos actions avec notre moi-profond, notre âme, nos aspirations profondes).

Pratiquer le Yoga permet petit à petit de se reconnecter avec son corps et avec soi-même, et de retrouver un sentiment intérieur de paix et bien-être.

 

Le Yoga peut nous aider à :

.relâcher le stress et les tensions corporelles et mentales

.conserver ou retrouver la jeunesse du corps

.augmenter notre vitalité et notre énergie

.découvrir la paix intérieure

.se reconnecter avec son Soi véritable pour une vie épanouie

 

PRISE DE CONSCIENCE, CALME, LACHER-PRISE, FLUIDITE

HARMONISER NOTRE CORPS, NOS EMOTIONS ET NOTRE MENTAL

LE YOGA KUNDALINI

selon les enseignements de Yogi Bhajan

Le Yoga Kundalini est une technologie holistique puissante qui travaille sur les différents plans de l'être à partir de séries d'exercises, appelées Kriyas, et utilise le souffle/ la respiration, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le son (mantras), la relaxation et la méditation, silencieuse ou chantée.

 

  Le Yoga Kundalini active et canalise la circulation de notre énergie vitale (appelée Kundalini par les yogis) pour nous régénerer mentalement et physiquement et émotionnellement.

Le Yoga Kundalini a été introduit dans le monde occidental par un maître indien, Yogi Bhajan (1929-2004). (pour plus d'info sur Yogi Bhajan, voir ci-dessous.)

C'est une science millénaire qui éveille notre conscience.

Toujours d'actualité, elle nous permet de mieux gérer le stress de la vie moderne,

elle renforce et dyanmise le système nerveux, immunitaire, endocrinien, respiratoire, ...

.Aide à chasser le stress et la fatigue

.Tonifie le corps en son entier

.Equilibre et apaise notre mental

.Renforce le système immunitaire, le système nerveux et les autres fonctions physiologiques

.soutient un travail de développement personnel

.développe l'intuition

.participe à développer notre conscience et notre potentiel

 

Quelques infos pratiques :

Le Mental est un outil fabuleux,

il doit être à notre service et non pas nous au sien.

Or nous nous laissons souvent mener par l'ego-mental.

Le mental crée sans cesse des pensées,

il est surtout automatique, rapide, toujours en mouvement...

Il est plein d'identifications inconscientes, de désirs, de pensées, de peurs, etc....

La méditation est un processus qui facilite la clarté et la conscience du mental ainsi que la capacité à être présent.

Elle favorise un sentiment de calme, de paix et bien-être intérieur.

 

La respiration est un outil fondamental pour favoriser la santé et la vitalité, développer la concentration, contrôler les humeurs, ouvrir le champ et la créativité des émotions, favoriser un sentiment de connexion.

 

Pranayama est la science de la respiration, par le contrôle du prana (Prana, la force de vie ; Pran, unité première ; Ayam, expansion) par l'utilisation des technique respiratoires.Pranayama c'est la gestion de l'énergie. Avec le pranayama nous amplifions l'énergie en germe, un léger changement dans ce germe vibratoire peut changer notre univers tout entier.

 

Le Kundalini Yoga emploi une large variété de techniques de pranayama : respiration yogique longue et profonde (3 étapes : abdominale, thoracique, claviculaire), rétention, respiration du feu, respiration en alternant les narines, respiration segmentée,...

 

Le mental suit la respiration . La clé pour contrôler le mental est de contrôler la respiration.

 

Nous retenons une quantité énorme de tensions et de traumas émotionnels dans notre structure musculaire sous la forme d'une carapace. la respiration correcte , qui modifie notre signature respiratoire , autorise le relâchement de la carapace. Comme nous accroissons la flexibilité générale du corps et l'amplitude pulmonaire , notre sensibilité s'accroît parce que la carapace décroît.

...

Pranayama / Respiration

Respiration :  un exemple d'exercice pratique simple et efficace : 

Respiration en alternant les narines :

  • Inspiration à gauche, expiration à droite : aide à vous calmer. Intègre les émotions négatives indésirables et le stress. Excellente à pratiquer avant d'aller se coucher.
  • Inspiration à droite, expiration à gauche : apporte clarté et humeur positive. nous aide à nous focaliser sur ce qui est important.

Un autre style de respiration : la respiration segmentée

Au lieu d'inspirer en un seul mouvement, on segmente la respiration (comme des petits "reniflements") à l'inspire et à l'expire :

  • 4 temps d'inspiration / 1 temps d'expiration :  guérison, apport d'énergie, élévation
  • 4 temps d'inspiration / 4 temps d'expiration : clarté, vivacité mentale, activation des glandes
  • 8 temps d'inspiration / 8 temps d'expiration : calme, centrage
  • 8 temps d'inspiration / 4 temps d'expiration : concentration, apport d'énergie
  • 4 temps d'inspiration / 8 temps d'expiration : calme, déblocage, lâcher-prise

Note : ces ratios utilisés en Kundalini Yoga sont enseignés par Yogi Bhajan, ils sont stables et équilibrés. Il est préférables de ne pas les modifier.

Influences de la durée des méditations :

.3 minutes de méditation affectent le champ éléctromagnétique, la circulation et la stabilité du sang.

.11 minutes de méditation commencent à influencer les systèmes nerveux et glandulaires.

.22 minutes de méditation équilibrent les 3 aspects du mental (négatif, positif et neutre) qui commencent à travailler ensemble.

.31 minutes permettent aux glandes, au souffle et à la concentration d'affecter toutes les cellules et les rythmes du corps.

...

Réf. : enseignements de Yogi Bhajan

La méditation Kirtan Kriya  "SA TA NA MA " permet aux fonctions des hémisphères droit et gauche du cerveau et aux  polarités de s'équilibrer pour un meilleur équilibre mental et émotionnel .. elle favorise la mémoire et la concentration ..

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Méditation Kirtan Kriya "SA TA NA MA"
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" Les 5 sutras de l'Age du Verseau

1. Reconnais que l'autre personne est toi.

2. Il y a un passage à travers chaque obstacle.

3. Quand tu es pris par le temps, agis et la pression disparaîtra.

4. Comprends par la compassion ou tu ne comprendras pas ton époque.

5. Fais vibrer le Cosmos et le Cosmos dégagera ton chemin. "

Yogi Bhajan



"Nous sommes des êtres spirituels nés pour faire une expérience humaine. Nous ne sommes pas des êtres humains nés pour faire une faire une expérience spirituelle". 

Yogi Bhajan